立春以后，万物复苏的春天就慢慢到来了。《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……逆之则伤肝。”

意思是说春季的季节特点以阳气生发为主，人们应当顺应自然，早睡早起，多去户外散步，放松形体，使情志顺着春天生发之气，如果违反春天的养生规律，就容易伤肝。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。

春季对应人体脏腑是肝脏，肝与木相应，木气具有生发之性，同时肝主疏泄，以升为主，春季肝气偏旺。同时春天是以“风”为主气，气候特点变化较大，忽冷忽热，乍暖还寒。因此春季是呼吸道疾病、过敏性疾病以及精神情志类疾病如抽动障碍、抑郁症等疾病的高发季。

那么春天应该如何养护身体呢？

孙思邈在《千金食治》中说：春七十二日，省酸增甘，以养脾气。从饮食上来说也应该顺应这种发散的特性，要少吃酸性食物，增加味甘的食物，养肝气，补脾气，助阳气。

下面介绍几种适合儿童的食疗药膳方，家长可以在家为小朋友制作。

1.给脾胃虚弱的小朋友

山药小米粥

小米100克，泡水半小时后入锅煮开，转小火，山药200克切片，加入山药一起熬煮半小时即可。

山药功能健脾补肺，小米和中益肾，本方性平味甘，能补脾健胃。

2.给积食小朋友：

鸡内金炒米粉

炒鸡内金15克，炒粳米100克，混合后打成细末，每次20克，用沸水冲服，可加少量白糖调味。

鸡内金健胃消食，粳米健脾和胃，鸡内金炒米粉能运脾消食。

3.给烦躁易怒小朋友：

夏菊茶

夏枯草3克，菊花3克，冲入沸水代茶饮即可。

夏枯草菊花均能清肝泻火，适合情绪急躁肝火旺的小朋友。

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给情绪低落的小朋友：

陈皮玫瑰花茶

陈皮5克，玫瑰花5克，开水泡茶代茶饮。

陈皮理气开胃，玫瑰花疏肝解郁，陈皮玫瑰花口味适口，气味芳香，适合饮用。